저녁먹는 습관으로 다이어트 하기!

저녁먹는 습관으로 다이어트 하기!

 

저녁만 안먹어도 살이 빠진다고들 하죠 저역시 

해봤지만 이후에 요요 현상으로 더살이 늘어

났던 기억이 있습니다. 꾸준히 안먹어야 하지만

몇일 지나면 허기를 못 참고 잠도 못자고 해서

포기를 하게 된답니다.

 

식단과 운동도 중요하지만 저녁생활습관만

바꾸더라도 어느정도의 다이어트에 도움이

된다고 합니다.

그럼 저녁시간을 어떻게 보내면 다이어트에

도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.

첫번째로는 저녁에 샤워을 할경우 복부를

마사지를 해주는 것입니다. 복부를 마사지해줄

경우 지방이 감소가 됨은 물론 내장의 기능을

활발하게 해주기 때문에 건강에도 도움이 된다고

합니다. 마사지는 배꼽을 중심으로 시계방향으로

살살 돌아가면서 마샂를 해주시면 됩니다.

두번째로는 과식을 핮 말아야 합니다. 이

부분은 다들 아실 것으로 생각이 듭니다 .

저녁에 많은 양의 음식을 섭취하게 되면 

잠을 이루기가 힘들어지며 잠자는 시간동안

소화를 시키는데 시간이 많이 걸린다고 하니

저녁 식사는 적정량만 섭취하시는 것이 좋습니다

세번째 저녁을 먹고나서 간식은 절대 금물입니다

당연한 말이긴 하지만 저녁식사후에는 양치질을

하는게 좋습니다. 양치질은 간식이 먹고 싶어질때

하면 더욱 효과가 좋습니다. 양치를 하게 되면

간식을 먹지 않게 도와주고 식사후에 먹는 간식은

살을찌게 하는 습관이기에 꼭 버리셔야 하는

습관입니다.

네번째 까치발을 들고 있는건데요 퇴근중이나 

저녁에 식사를 마치고 나서 시간이 날때마다

깣발을 들고 있게 되면 발목이 가늘어짐은 물론

엉덩이에 탄력까지 생기게 하는 습관이니

꾸준히 실천해 보는것이 좋습니다.

다섯번째는 녹차 입니다. 녹차가 다이어트에

도움이 된다고는 다들 알고 계시는데요 

이 녹차는 지방의 분해를 도와줄 뿐만 아니라

노화방지에도 효능이 있다고 하니 평소에 

즐겨 드시면 좋을듯 하고 저녁식사후에 간식을

드시는 것보다는 녹차을 한잔씩 드시면 더욱

좋을 것으로 보여지네요

마지막으로 저녁을 드실때 만약 기름진 음식을

섭취하시게 될때는 접시에 키친타올을 깔아서 

그위에 음식을 담아주시게 되면 기름이 타올에

흡수되면서 조금이나마 기름을 덜 흡수하게

되어 칼로리를 적게 흡수하게 된다고 합니다.

 

이상으로 저녁먹는습관으로 다이어트에 도움이

될만한 내용을 소개해 드렸습니다. 다이어트는

시작과 꾸준함이 항상 답인거 같습니다.