먹방을 보면 다이어트에 도움이 된다?

먹방을 보면 다이어트에 도움이 된다?

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최근 유튜브나 다양한 매체에서 일명 먹방이라고 하면서 

자신이 먹는 음식을 리뷰하면서 맛은 어떻고 양은 어떠며

맛에 대한 평가를 하는 프로그램들이 상당히 많이 보이는

것을 알 수 있습니다 이러한 먹방 프로그램이 다이어트에

도움이 된다는 사실 알고 계신가요? 

이러한 먹방을 보면서 식욕을 억누르는 사람들이 늘고

있다고 합니다 다이어트의 가장 문제가 되는것은 바로

식탐이 아닐까 싶은데 이러한 식탐을 억제하는데 도움이

된다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 

미국의 한 연구팀에서 연구한 프로그램에는 참가자를 두

그룹으로 나누고 그중한 그룹에는 초코릿 30개를 먹는 

상상을 하도록 하고 나머지 한 그룹에는 3개를 먹는 상상을

하도록 하고 그 다음 두 그룹에게 초코릿을 무한정으로 

제공을 하였다고 하는데 30개를 먹는 상상을 한 그룹은

평균 3개를 먹었으며 3개를 먹는 상상을 한 그룹은 평균

5개정도를 먹었다고 합니다.

저도 지금 생각을 해보면 먹방 프로그램을 보면서 맛있어

보였던 음식을 해먹었을때는 생각만큼 많이 못 먹었던

기억이 많은것 같습니다. 

이러한 원리가 심리학 이론으로 습관화라고 합니다 반복적으로

어떠한 상황에 지속적으로 노출이 될 경우 그것에 대한

욕구가 줄어든다는 이론이라고 합니다. 특정 음식에 대한

습관화가 도면 그 음식에 대한 욕구가 줄어든다는

것이라고 합니다. 

또한 국내에서의 연구팀에서도 먹방을 자주보면 실제로

먹지 않아도 대리만족때문에 다이어트에 도움이 된다고

발표를 하기도 했습니다 

그러나 뭐니뭐니 해도 다이어트는 적게 먹고 많이 운동을

할때 나타난다고 보고 있습니다. 적게 먹을수 있는 절제력이

더욱 필요하다고 보여진답니다. 운동이 끝나고 나면 허기지고

배가 고파지는게 당연한 일인데 이럴때 먹는 음식은 

왠만한 것들은 다 맛있게 느껴진다고 합니다

저역시 운동후에 음식을 안먹으려고 노력은 하고

있지만 배속에서 자꾸 신호를 보내어 많이 먹게 되는데

앞으로 운동 후에는 먹방 프로그램을 보고 음식을 섭취해

봐야 겠습니다. 꼭 먹방프로그램을 보고 먹는다라고 

생각하지 말고 음식이 나오기전에 상상으로라도 

미리 먹어보는 상상을 한다면 섭취량이 조금은

줄어들지 않을까 싶습니다.~

 

다이어트 먹방.mp4

7.81MB